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Arrêt du tabac avec l'Hypnose
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L’hypnose est un moyen d’action sur les impulsions afin de diminuer votre envie de fumer ou de renforcer votre volonté à arrêter.
L’Hypnose va modifier votre comportement et vos gestes par rapport à la cigarette.
Elle va vous aider à vous concentrer sur votre démarche de sevrage tabagique.
Ainsi, il est tout à fait possible d’arrêter de fumer grâce à l’hypnose, qui va agir notamment sur la dépendance comportementale au tabac : allumer une cigarette par réflexe, en prenant un café, en soirée, etc.
Si vous êtes réceptif, les effets seront rapides : vous allez adopter le comportement souhaité de manière automatique.
Sachez qu’il peut y avoir un délai de quelques jours entre la séance d’hypnose et la concrétisation de votre objectif d’arrêt du tabac.
Suis-je réceptif-ive à l’Hypnose ?
Votre réceptivité à l’hypnose pour arrêter de fumer dépendra de 3 facteurs clés :
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L’état attentionnel dans lequel vous vous trouvez au moment de la séance. Et cet état dépendra en grande partie de l’alliance thérapeutique (la relation de confiance entre vous et moi). Vous sentez-vous entendu, écouté et accueilli ? En sécurité ?
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Votre croyance en cette technique et en vos chances de réussite
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L’espoir que vous avez à atteindre votre objectif d’arrêt du tabac
Le sevrage tabagique n'est pas une question de volonté mais de motivation. Plus vous serez motivé à vous libérer du tabac, plus la séance aura de chance de réussir
Combien de séances d’hypnose pour arrêter de fumer ?
En général, une séance d’hypnose peut suffire pour arrêter. Parfois, une deuxième ou troisième séance sera nécessaire pour atteindre vos objectifs. Et si vous faites partie des 5% de personnes qu’on estime peu réceptives à l’hypnose, ne désespérez pas ! Couplée à la sophrologie, autre méthode reconnue comme efficace pour arrêter de fumer, vous augmentez vos chances. C’est la raison pour laquelle j’associe systématiquement Sophrologie et Hypnose dans mes sevrages de tabac.
L’hypnose selon Milton Erickson
Cette approche vise à retrouver le plaisir de se sentir libre. Ainsi je vous inviterai à vous focaliser sur ce que vous gagnez en arrêtant de fumer : le respect et la protection de votre corps.
Comment se déroule une séance d'hypnose arrêt du tabac?
Nous commençons la séance par un entretien durant lequel vous me racontez pourquoi vous souhaitez arrêter de fumer. Ce qui vous motive dans cet arrêt de tabac (la santé, les finances, un dégoût, ne pas vous sentir libre ?).
A quel âge vous avez commencé ? Si vous avez déjà réussi à arrêter et dans quelles conditions vous avez repris ?
Dans quels contextes vous fumez ? Ce que représente la cigarette pour vous ? La place que fumer a dans votre vie ? Vivez-vous entouré de fumeurs ?
Puis la séance de « libération » en tant que tel commence. Vous êtes assis-e confortablement dans un fauteuil, les yeux fermés. Je vous guide grâce à ma voix dans un état de relaxation profonde et de conscience modifiée. La sensation est très proche de celle que vous avez juste avant de vous endormir. Vous pouvez ressentir votre corps plus lourd ou plus léger. Vous entendez les bruits autour de vous mais avec une perception sensiblement différente. Mais si un danger survenait et vous demande d’être tonique pour réagir, vous seriez en état de le faire. Ce n’est donc pas une perte de contrôle.
Qu’est-ce qui se joue durant la séance d'hypnose ?
Nous allons désapprendre à votre partie inconsciente qui vous « pousse » à fumer tout ce qu’elle associe de positif à la cigarette que j’appellerai le plaisir illusoire pour le remplacer par tout ce que l’arrêt du tabac va vous faire vraiment gagner.
Grâce à des suggestions adressées à votre part inconsciente sur les aspects désagréables de la cigarette, ce qui vous pèse dans le fait d’être fumeur ou fumeuse, vous allez changer la perception de la cigarette.
Nous explorerons aussi les causes qui vous poussent à fumer pour imaginer d’autres solutions. Par exemple, en cas de fort stress, nous intègrerons dans la partie « GPS » de votre cerveau une autre adresse, une autre direction possible, une autre réponse au stress, un autre comportement que la cigarette … ou les bonbons, le chocolat … pour éviter de compenser, de faire glisser la compulsion tabac vers une autre compulsion également néfaste à votre santé.
De la même manière, si vous fumez lorsque vous vous sentez très heureux-se, nous installerons un autre réflexe, un autre comportement que celui d’attraper une cigarette dans le paquet !
Enfin, je vous aiderai à modifier les croyances et les peurs. Dans cet état d’Hypnose, vous vous projetterez dans le futur sans cigarette de vos rêves : libre et fier-e de vous.
En Hypnose, nous utilisons ce que nous savons de l’inconscient : il ne sait pas faire la différence entre le réel et l’imaginaire. On va donc lui raconter une histoire très bien construite : de vous sans la cigarette, avec moults détails jusqu’à ce qu’il l’intègre comme sa nouvelle réalité. Comme si vous y étiez.
Dites-vous qu’il fonctionne comme un GPS : si vous entrez des données claires et précises dans le GPS comme « 1 rue Marthe Pineau à La Rochelle, sans passer par les autoroutes, il vous y mènera.
La première partie de la séance est très importante. Avant de prendre rendez-vous, préparez-vous déjà à l’entretien pour que l’adresse que vous me confierez soit le reflet de ce que vous voulez vraiment voir advenir dans votre vie sans tabac !